Az első terhességem: A várakozásoktól a valóságig

Leírás

✅ Egy 30 oldalas részletes fejezet, amely minden egyes terhességi szakaszt elmagyaráz, így teljesen megérted, hogyan milyen változásokon megy át a tested minden héten és trimeszterben.

✅ Heti útmutató, hogy mit kell tenned minden egyes terhességi hét során annak érdekében, hogy a babád egészségesen és optimálisan fejlődjön.

✅ Könnyen végezhető „Mama Stretch” gyakorlatok, amelyeket minden nap el kell végezned, hogy enyhítsd a hátfájást, megelőzd a duzzanatot és csökkentsd az éles fejfájást.

✅ Hogyan kezeld a terhesség alatt fellépő érzelmi terhet 5 titkos technika segítségével, amit nemrégiben orvosok fedeztek fel, hogy segítsenek átvészelni az érzelmi hullámvölgyeket.

✅ Tapasztalt anyukák tanácsai (5+ gyermeket neveltek), akik megosztják, hogyan hozd egyensúlyozba a munkád, a szociális életed és a terhességet, minek következtében nem fogsz szorongani, nem leszel elszigetelt vagy depressziós.

✅ 2 gondolkodásmódbeli változtatás, amelyek segítenek elhagyni a rossz szokásokat, mint például a gyorsétterem, a dohányzás vagy az alkohol fogyasztása, így nem veszélyezteted a babádat (még akkor sem, ha évek óta függő voltál ezektől).

✅ Hogyan kerüld el a „haszontalanság” érzését 3 technika segítségével, amelyek segítenek abban, hogy produktív és aktív maradj a három trimeszter során.

✅ Kötelező terhességi gyógyszerek és vitaminok listája + olyan dolgok listája, amiket mindenáron el kell kerülnöd.

✅ Hogyan készülj fel teljesen a szülésre (mentálisan és fizikálisan).

✅ Egy lépésről lépésre útmutató, amely bemutatja, hogy mit kell tenned SZÜLÉS UTÁN. Ez tartalmazza, hogy mit kell vásároln, hogyan alakítsd ki a baba gondozásának környezetét, stb.